Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		19g	9kcal	0.2g	1.5g	0.1g	1.1g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		19g	6.4kcal	0.2g	0.8g	0.2g	0.7g
Mustikka, Pakkasmarja		19g	6.3kcal	0.1g	1.2g	0.1g	0.6g
Karpalo, pakaste		7.5g	1.7kcal	0g	0.3g	0.1g	0.2g
Soijamaito, alpro light		56g	16kcal	1.2g	1.4g	0.7g	0.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		56g	47kcal	0.6g	10.3g	0.2g	1g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		1.9g	6.1kcal	1.1g	0.3g	0.1g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		3.8g	13kcal	0.5g	2.6g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		7.5g	36kcal	1.8g	0.5g	3g	1.1g
	Annoskoko tuplana	380g	285kcal	11.4g	37.8g	9g	10.8g
	Valittu annoskoko	190g	142kcal	5.7g	18.9g	4.5g	5.4g
	Annoskoko puolitettuna	95g	71kcal	2.9g	9.5g	2.3g	2.7g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	10g	2.4g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu