Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 29g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaattimurska | 117g | 34kcal | 0.7g | 6.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 8.8g | 28kcal | 4.6g | 2.5g | 0g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Sokeri | 1.5g | 5.9kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 15g | 7.7kcal | 0.7g | 0.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 213kcal | 13.2g | 25.2g | 5.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 106kcal | 6.6g | 12.6g | 2.7g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 53kcal | 3.3g | 6.3g | 1.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.5g | 6.6g | 1.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu