Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 195g | 668kcal | 19.8g | 136.4g | 2.3g | 6.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 120g | 408kcal | 16.8g | 67.1g | 8g | 13.2g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 67g | 592kcal | 0g | 0g | 66.9g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 25g | 89kcal | 8.1g | 13.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 280g | 531kcal | 69.9g | 0g | 28g | 0g | |
| Tomaattimurska | 400g | 118kcal | 2.2g | 21.2g | 0.8g | 7.6g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 70g | 70kcal | 2.8g | 14g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 200g | 599kcal | 46g | 0g | 46g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 6812kcal | 387.2g | 512.8g | 350g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 3406kcal | 193.6g | 256.4g | 175g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 1703kcal | 96.8g | 128.2g | 87.5g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu