Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 450g | 1152kcal | 41.8g | 207g | 7.2g | 45g | |
| Tonnikala vedessä | 810g | 846kcal | 181.8g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 90g | 245kcal | 1.8g | 3.6g | 25.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 360g | 252kcal | 39.6g | 9g | 5.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 180g | 257kcal | 22.5g | 0.5g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 5503kcal | 575g | 440.2g | 136.8g | 90g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 2752kcal | 287.5g | 220.1g | 68.4g | 45g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 1376kcal | 143.8g | 110.1g | 34.2g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu