Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 249g | 304kcal | 5.5g | 67.7g | 0.7g | 2g | |
| Kananmuna, keitetty | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 206g | 100kcal | 2.4g | 19.5g | 0.4g | 3.3g | |
| Lohifilee, paistettu | 423g | 934kcal | 86g | 0g | 66.1g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 225g | 78kcal | 10.3g | 4.3g | 0.7g | 5.6g | |
| Paprika punainen | 300g | 88kcal | 2.8g | 13.5g | 1.2g | 5.7g | |
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 300g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 3866kcal | 242.2g | 218.8g | 216.6g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1933kcal | 121.1g | 109.4g | 108.3g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 967kcal | 60.6g | 54.7g | 54.2g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu