Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 405g508kcal44.5g1.1g36.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 73g251kcal7.4g51.2g0.9g2.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen675g223kcal22.3g33.1g0g0g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 1.1g2.9kcal0.2g0.2g0g0.5g
Tonnikala vedessä 337g352kcal75.7g0g5.1g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)225g157kcal33.7g4.5g0.7g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli112g202kcal9.6g2.5g16.9g0g
Purjosipuli 56g13kcal1g1.3g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3780g3419kcal388.8g187.8g120.4g8.6g
Valittu annoskoko1890g1709kcal194.4g93.9g60.2g4.3g
Annoskoko puolitettuna945g855kcal97.2g47g30.1g2.2g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292