Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl750g248kcal18.7g38.2g2.2g16.5g
Kesäkurpitsa zucchini 315g57kcal1.8g7.9g1.3g2.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g416g85kcal2.5g15.8g1.2g5.8g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g188g225kcal4.3g9g18.7g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g75g270kcal21g1.5g20.3g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)150g248kcal4.5g6g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3788g2264kcal105.6g156.8g132.4g49g
Valittu annoskoko1894g1132kcal52.8g78.4g66.2g24.5g
Annoskoko puolitettuna947g566kcal26.4g39.2g33.1g12.3g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556