Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 903g | 289kcal | 27.1g | 42.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 151g | 1354kcal | 0g | 0g | 150.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 451g | 1512kcal | 73.1g | 225.7g | 34.3g | 61.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 331g | 1006kcal | 29g | 183.4g | 6.3g | 46g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 49g | 159kcal | 14.2g | 3.4g | 9.8g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 3792g | 8640kcal | 286.8g | 909.8g | 401.8g | 244.8g | |
| Valittu annoskoko | 1896g | 4320kcal | 143.4g | 454.9g | 200.9g | 122.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 948g | 2160kcal | 71.7g | 227.5g | 100.5g | 61.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu