Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 175g | 560kcal | 90.9g | 49g | 0.9g | 28g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 699g | 664kcal | 10.5g | 45.5g | 45.5g | 14g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 262g | 53kcal | 8.1g | 1.3g | 2.1g | 3.4g | |
| Chili paprika punainen | 44g | 18kcal | 0.9g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 699g | 140kcal | 13.3g | 18.9g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3794g | 2877kcal | 247.8g | 238.8g | 98.4g | 91.4g | |
| Valittu annoskoko | 1897g | 1439kcal | 123.9g | 119.4g | 49.2g | 45.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 949g | 719kcal | 62g | 59.7g | 24.6g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu