Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 450g621kcal84.3g0g31.5g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g128g19kcal2.9g0.8g0.6g0g
Paprika, punainen253g65kcal2.3g11.6g1g5.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g394g80kcal2.4g15g1.2g5.5g
Kananmuna kuoreton 371g529kcal46.4g1.1g38g0g
Vesi101g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)202g55kcal2.6g9.7g0.4g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3798g2738kcal281.8g76.4g145.4g28g
Valittu annoskoko1899g1369kcal140.9g38.2g72.7g14g
Annoskoko puolitettuna950g685kcal70.5g19.1g36.4g7g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047