Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		5.3g	3.2kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		5.9g	7.3kcal	0.2g	0.2g	0.6g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.8g	2.7kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.5g	3kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		3.9g	3.5kcal	0.6g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	39kcal	3.2g	3g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	19g	20kcal	1.6g	1.5g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	10g	10kcal	0.8g	0.8g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8.2g	7.7g	3.6g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu