Sämpylät (Vhh, ilman juustoa ja siemeniä)

Vatkaa jugu ja munat keskenään.

Lisää joukkoon keskenään sekoitetut kuivat aineet ja sekoita hyvin.

Nostele pellille lusikalla kökköjä.

Jos haluat rieskamaisia, niin levitä ohuemmiksi.

Jos sämpylöitä, niin jätä korkeammiksi möykyiksi.

Paista 200* 15-20min.

hh:t saat alemmaksi vehnäleseillä.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Eridanous (Lidl), annos 100g8.7g11kcal0.4g0.2g0.9g0g
Kananmuna kuoreton 5.7g8.2kcal0.7g0g0.6g0g
Mantelijauho, ground almonds (Punnitse&säästä), annos 100g1.7g11kcal0.4g0.1g1g0g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.9g0.5kcal0.1g0g0g0.6g
Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g1.7g5.5kcal0.3g0.8g0.1g0.3g
Fiber husk (1rkl=10g)0.1g0kcal0g0g0g0.1g
Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g0.2g0kcal0g0g0g0.2g
Leivinjauhe 0.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g73kcal3.8g2.4g5.2g2.4g
Valittu annoskoko19g36kcal1.9g1.2g2.6g1.2g
Annoskoko puolitettuna10g18kcal1g0.6g1.3g0.6g
Arvot/100g100g188kcal9.8g6.2g13.5g6.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=432387