Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 11g | 3.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 1.6g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, kuorittu | 6.8g | 5.9kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 29kcal | 1g | 5.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 14kcal | 0.5g | 2.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 7kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.6g | 14g | 0.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu