Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala4.4g14kcal0.7g2.6g0.1g0.4g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 2.7g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g5.3g6.7kcal0.3g0.1g0.6g0g
Porkkana 4.8g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1.9g0.8kcal0.2g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.4g2.2kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g52kcal2.6g6.2g1.8g1g
Valittu annoskoko20g26kcal1.3g3.1g0.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna10g13kcal0.7g1.6g0.5g0.3g
Arvot/100g100g134kcal6.6g15.8g4.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988