Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 4.3g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 5.4g | 5.9kcal | 1.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 3.5g | 2.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 2.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 2.6g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 1.3g | 2.2kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 50kcal | 4.2g | 5.6g | 1.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 25kcal | 2.1g | 2.8g | 0.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 13kcal | 1.1g | 1.4g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.7g | 14.2g | 3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu