Aamupirtelö

200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)

Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.

Valmis.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa

Juhojaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaakao (Oboy, original)0.4g1.6kcal0g0.3g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen8.5g2.8kcal0.3g0.4g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g8.5g7.1kcal0.1g1.6g0g0.2g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.4g3.8kcal0g0g0.4g0g
Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio)1.7g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g43kcal1.2g6.4g1g0.8g
Valittu annoskoko20g22kcal0.6g3.2g0.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna10g11kcal0.3g1.6g0.3g0.2g
Arvot/100g100g111kcal3.1g16.4g2.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=192726