Pinaattimunakas mikrossa

Kaikki aonekset sekaisin (juustoviipale ja leikkele pilkottuina), myös jäinen pinaattipala ja mikroon täydelle teholle 1,5 min. Sekoita ja laita vielä hetkeksi mikroon.

Halutessasi laita mukaan vehnäleseitä ja mausteita.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Martian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 5.6g8kcal0.7g0g0.6g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g3.6g1.5kcal0.3g0g0g0g
Soijamaito luomu (Rainbow), annos 100g5.1g2.2kcal0.2g0.1g0.1g0g
Pinaatti 1.5g0.2kcal0g0g0g0g
Edam juusto (Rainbow), annos 8g1.5g4.9kcal0.4g0g0.4g0g
Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)1.2g1.2kcal0.2g0g0g0g
Vehnälese 1g2.3kcal0.1g0.2g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g41kcal3.8g0.6g2.2g0.8g
Valittu annoskoko20g20kcal1.9g0.3g1.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna10g10kcal1g0.2g0.6g0.2g
Arvot/100g100g104kcal9.7g1.5g5.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218902