Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 5.9g | 22kcal | 1.8g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 11g | 13kcal | 2.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 2.1g | 3.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.6g | 5.3kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 86kcal | 9.4g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 43kcal | 4.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 21kcal | 2.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 24.1g | 0g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu