Soijaohukaiset
100g soijajauhoja
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
Marjatta59 sanoi...
Niin, kyllähän tämän yksinkin syö, mutta muutamalle riittää.
maanantai 05.09.2011 klo 18:01
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajauho rasvainen | 19g | 88kcal | 6.5g | 4.5g | 4.5g | 2.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 178kcal | 13.2g | 9g | 9.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 89kcal | 6.6g | 4.5g | 4.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 45kcal | 3.3g | 2.3g | 2.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 455kcal | 33.7g | 23g | 23.5g | 11.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu