Soijarouhekastike (ruskea, halpa)

Paista soijarouhetta n. puolessa desissä öljyä, lisää pari dl vettä.

Lisää öljyä ja silputut sipulit ja porkkana.

Paistele.

Vieläki lisää öljyä ja vehnäjauho.

Paistele lisää loppu vesi ja mausteet.

Lisää vettä tarvittaessa-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1.5g4.9kcal0.8g0.4g0g0.2g
Rypsiöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.8g2.6kcal0.1g0.5g0g0g
Ketsuppi, Heinz0.7g0.7kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g43kcal1.8g2.8g2.6g0.4g
Valittu annoskoko20g21kcal0.9g1.4g1.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g11kcal0.5g0.7g0.7g0.1g
Arvot/100g100g109kcal4.6g7.1g6.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304042