Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g12g16kcal2.2g0g0.8g0g
Voi 0.4g3.1kcal0g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)3.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.6g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g3.5g10kcal0.2g0.4g0.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g64kcal5g1.8g4.2g0.2g
Valittu annoskoko20g32kcal2.5g0.9g2.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g16kcal1.3g0.5g1.1g0.1g
Arvot/100g100g164kcal12.8g4.6g10.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030