Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 13g | 14kcal | 2g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Korppujauho | 2.7g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 1.8g | 2.1kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 1.7g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 76kcal | 4.6g | 4.2g | 4.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 38kcal | 2.3g | 2.1g | 2.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 19kcal | 1.2g | 1.1g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 11.7g | 10.7g | 11.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu