Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g1.1g2.9kcal0.7g0g0g0.2g
Paprika keskiarvo 6.4g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Porkkanaraaste 200g2.1g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Oliiviöljy 0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)1g2.8kcal0.1g0.1g0.3g0g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g0.5g0.9kcal0g0g0.1g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g0.5g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 5.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g26kcal1.8g1.6g1.2g1g
Valittu annoskoko20g13kcal0.9g0.8g0.6g0.5g
Annoskoko puolitettuna10g6kcal0.5g0.4g0.3g0.3g
Arvot/100g100g66kcal4.6g4.1g3.1g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462