Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.2g | 21kcal | 0.6g | 4.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.5g | 5.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 7.1g | 16kcal | 1g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.2g | 6kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 98kcal | 4.6g | 11.6g | 3.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 49kcal | 2.3g | 5.8g | 1.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 25kcal | 1.2g | 2.9g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 11.8g | 29.7g | 8.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu