Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 4g | 13kcal | 0.4g | 2.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Tomaatti | 7.3g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 3.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.1g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 33kcal | 0.8g | 6.2g | 0.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 17kcal | 0.4g | 3.1g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 8kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.1g | 15.9g | 1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu