Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 15g | 18kcal | 1.1g | 2.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 7.6kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 0.6g | 3.8kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 2.9g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 60kcal | 2.6g | 5g | 3g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 30kcal | 1.3g | 2.5g | 1.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 15kcal | 0.7g | 1.3g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 6.6g | 12.8g | 7.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu