Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 7.4g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.4g | 4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 4.5g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 4.5g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 45kcal | 2.4g | 3g | 2.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 22kcal | 1.2g | 1.5g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 11kcal | 0.6g | 0.8g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.2g | 7.7g | 6.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu