Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 2.6g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 0.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 2.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Lohifilee, paistettu | 4.4g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 2.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 3.1g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 0.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 40kcal | 2.4g | 2g | 2.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 20kcal | 1.2g | 1g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 10kcal | 0.6g | 0.5g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 6.1g | 5.1g | 5.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu