Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 4.2g5.3kcal0.5g0g0.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.8g2.6kcal0.1g0.5g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen7g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 3.5g3.7kcal0.8g0g0.1g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)2.3g1.6kcal0.4g0g0g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli1.2g2.1kcal0.1g0g0.2g0g
Purjosipuli 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g35kcal4.2g1.6g1.4g0g
Valittu annoskoko20g18kcal2.1g0.8g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna10g9kcal1.1g0.4g0.4g0g
Arvot/100g100g90kcal10.7g4.1g3.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292