Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 2g | 7kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.2g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 0.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 2.9g | 5.5kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 4.2g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 0.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 2.3g | 3.3kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 2.1g | 6.2kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 71kcal | 4g | 5g | 3.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 35kcal | 2g | 2.5g | 1.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 18kcal | 1g | 1.3g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 12.7g | 9.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu