Joben kasvisgratiini 1
1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.
-emment.
200g ruokakerma 15% (2dl)
mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste
-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta
- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min
- viipaloi tomaatit
- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa
- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa
- lado päällimäiseksi tomaatit
- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle
uuni 200 ja 40 min.
60kcal/100g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa
Jobelix72
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.
-emment.
200g ruokakerma 15% (2dl)
mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste
-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta
- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min
- viipaloi tomaatit
- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa
- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa
- lado päällimäiseksi tomaatit
- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle
uuni 200 ja 40 min.
60kcal/100g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl | 7.8g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 3.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 4.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 2g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 0.8g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 1.6g | 2.6kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 24kcal | 0.8g | 1.8g | 1.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 12kcal | 0.4g | 0.9g | 0.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 6kcal | 0.2g | 0.5g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 4.5g | 3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu