Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 4.7g | 3kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 7g | 7.3kcal | 1.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 5.1g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 2.1g | 5.8kcal | 0g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 47kcal | 5.6g | 0.4g | 2.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 24kcal | 2.8g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 12kcal | 1.4g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.1g | 1g | 6.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu