Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 12g | 14kcal | 2.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 1.4g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 5.5g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 0.3g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 41kcal | 6.4g | 1.4g | 1g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 20kcal | 3.2g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 10kcal | 1.6g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 16.1g | 3.5g | 2.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu