Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 25g | 8.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 25g | 19kcal | 0.5g | 3.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 21g | 7.1kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 15g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 6.3g | 21kcal | 0.8g | 3.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 6.7g | 18kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 34g | 31kcal | 5.3g | 0.8g | 0.7g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 6.3g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 524kcal | 22.8g | 30.8g | 33.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 262kcal | 11.4g | 15.4g | 16.9g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 131kcal | 5.7g | 7.7g | 8.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 6g | 8.1g | 8.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu