Kookossämpylä vhh
Vatkaa munat ja lisää muut aineet.
Paista 200 astetta noin vartin.
Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 152 grammaa
Katumama
Paista 200 astetta noin vartin.
Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 152 grammaa
Katumama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosjauho, raaka (Bob s red mill), annos 14g | 21g | 90kcal | 3g | 4.5g | 3g | 7.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 104g | 626kcal | 21.9g | 6.9g | 56.4g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 42g | 150kcal | 10.4g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 1798kcal | 76.4g | 23g | 147.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 899kcal | 38.2g | 11.5g | 73.9g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 450kcal | 19.1g | 5.8g | 37g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 473kcal | 20.1g | 6g | 38.9g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu