Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 38g | 7.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 19g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 66g | 80kcal | 13.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 23g | 58kcal | 4.2g | 0.2g | 4.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 2.8g | 3.2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 381g | 386kcal | 37.4g | 8.2g | 21.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 193kcal | 18.7g | 4.1g | 10.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 96kcal | 9.4g | 2.1g | 5.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.8g | 2.2g | 5.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu