Protskulettu
4kpl Kananmuna
1dl Whey80
4rkl Mantelijauhoa
voita joukkoon sekä paistamiseen
Riko munat (4kpl) ja vatkaa kuohkeaksi, lisää pikkuhiljaa mantelijauhot ja Whey80 ettei paakkuunnu ja vatkaa.
Tilkka öljyä tai rasvaa joukkoon.
Paista pannulla rasvan kanssa kuin normi letut.
Itse tein Banaanilettuja kun sitä makua oli tarjolla.
Lisää tarvittaessa steviaa tai muuta makeutusainetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Nicozio
1dl Whey80
4rkl Mantelijauhoa
voita joukkoon sekä paistamiseen
Riko munat (4kpl) ja vatkaa kuohkeaksi, lisää pikkuhiljaa mantelijauhot ja Whey80 ettei paakkuunnu ja vatkaa.
Tilkka öljyä tai rasvaa joukkoon.
Paista pannulla rasvan kanssa kuin normi letut.
Itse tein Banaanilettuja kun sitä makua oli tarjolla.
Lisää tarvittaessa steviaa tai muuta makeutusainetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Nicozio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 97g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 26g | 158kcal | 5.5g | 1.7g | 14.2g | 0g | |
| Whey-80 banaani (Star nutrition), annos 37g | 44g | 173kcal | 33.3g | 1.8g | 3.7g | 0g | |
| Voi | 4.4g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 20g | 9kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 1019kcal | 103.2g | 9.4g | 63.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 510kcal | 51.6g | 4.7g | 31.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 255kcal | 25.8g | 2.4g | 15.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 267kcal | 27g | 2.5g | 16.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu