Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 7794g | 9041kcal | 537.8g | 1176.9g | 148.1g | 436.5g | |
| Oliiviöljy | 441g | 3901kcal | 0g | 0g | 441.2g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 294g | 1950kcal | 78.8g | 14.1g | 175.3g | 8.5g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 1471g | 368kcal | 5.6g | 126.9g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 30520kcal | 1244.4g | 2635.8g | 1530.6g | 890g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15260kcal | 622.2g | 1317.9g | 765.3g | 445g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7630kcal | 311.1g | 659g | 382.7g | 222.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu