Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 53g | 6.8kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 38g | 71kcal | 10.2g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 52g | 23kcal | 0.1g | 4.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 273kcal | 27.4g | 12.8g | 11.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 137kcal | 13.7g | 6.4g | 5.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 68kcal | 6.9g | 3.2g | 2.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.4g | 3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu