Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 49g | 16kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.8g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 6.7g | 22kcal | 1.8g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 25g | 16kcal | 3.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 13g | 20kcal | 1g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 32g | 111kcal | 2.2g | 23g | 0.7g | 1.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 38g | 46kcal | 8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 554kcal | 37.4g | 59.8g | 16.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 277kcal | 18.7g | 29.9g | 8.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 138kcal | 9.4g | 15g | 4.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu