Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 41g | 54kcal | 5.4g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 5.6g | 33kcal | 0.2g | 0.2g | 3.4g | 0.2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 28g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 7.5g | 6.8kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 9g | 22kcal | 3g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 94g | 56kcal | 0.9g | 4.2g | 3.8g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 383g | 421kcal | 21.6g | 11.8g | 31g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 211kcal | 10.8g | 5.9g | 15.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 105kcal | 5.4g | 3g | 7.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu