Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g113g158kcal21.4g0g7.9g0g
Voi 4.2g31kcal0.1g0g3.4g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)5.6g4.6kcal0.5g0.6g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g35g101kcal2.2g3.7g8.7g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 2.8g10kcal0.3g2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana382g624kcal49.8g15.6g40.2g1.4g
Valittu annoskoko191g312kcal24.9g7.8g20.1g0.7g
Annoskoko puolitettuna96g156kcal12.5g3.9g10.1g0.4g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030