Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 149g | 173kcal | 10.3g | 22.5g | 2.8g | 8.3g | |
| Oliiviöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 5.6g | 37kcal | 1.5g | 0.3g | 3.4g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 28g | 7kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 584kcal | 23.8g | 50.4g | 29.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 292kcal | 11.9g | 25.2g | 14.6g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 146kcal | 6g | 12.6g | 7.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu