Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.5g | 0.6g | 4.8g | |
| Oliiviöljy | 20g | 174kcal | 0g | 0g | 19.6g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 701g | 751kcal | 161.9g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Paprika, punainen | 140g | 36kcal | 1.3g | 6.4g | 0.6g | 2.8g | |
| Valkosipuli | 5.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Munakoiso | 421g | 94kcal | 2.1g | 13g | 0.8g | 10.5g | |
| Tomaattimurska | 350g | 103kcal | 2g | 18.6g | 0.7g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3836g | 2482kcal | 342.8g | 105.4g | 65.6g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 1918g | 1241kcal | 171.4g | 52.7g | 32.8g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 959g | 621kcal | 85.7g | 26.4g | 16.4g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu