Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 1314g | 1379kcal | 197.1g | 0g | 59.1g | 0g | |
| Korppujauho | 263g | 962kcal | 27.6g | 196.8g | 2.7g | 13.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 175g | 201kcal | 4.9g | 7.9g | 17.5g | 0.2g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 166g | 1180kcal | 0.6g | 0g | 133.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3836g | 7446kcal | 460.4g | 409.4g | 424.8g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1918g | 3723kcal | 230.2g | 204.7g | 212.4g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 959g | 1861kcal | 115.1g | 102.4g | 106.2g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu