Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 64g | 432kcal | 17.2g | 4.4g | 37.1g | 7.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 64g | 324kcal | 12.7g | 0.6g | 26.8g | 16.9g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 64g | 314kcal | 10.2g | 28.2g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 2137kcal | 80.2g | 66.4g | 167.4g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 1069kcal | 40.1g | 33.2g | 83.7g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 534kcal | 20.1g | 16.6g | 41.9g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu