JK1903 Kasvislasagne

Valmista soijarouhe erillisen ohjeen mukaan.

Kuori raasta porkkana ja selleri.

Pieni sipuli.

Laita raaste wokkiin ja kypsytä.

Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.

Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.

L

Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g19g64kcal2.3g12.5g0.1g1.4g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkana 16g5.2kcal0.1g0.9g0g0.4g
Juuriselleri 8.9g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g35g14kcal0.4g2.5g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 9g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g1.9g4kcal0g1g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g2.8g10kcal0.3g2g0.1g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 3.7g27kcal0g0g3g0g
Soijarouhe, tumma, 30g7g23kcal3.5g2.1g0g0.4g
Rypsiöljy 4.7g41kcal0g0g4.7g0g
Paprikajauhe 0.4g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)1.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g16g67kcal4.1g0.3g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana385g565kcal26g50.8g27.4g5.8g
Valittu annoskoko192g282kcal13g25.4g13.7g2.9g
Annoskoko puolitettuna96g141kcal6.5g12.7g6.9g1.5g
Arvot/100g100g147kcal6.8g13.2g7.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393402