Tonnikalasalaatti
Keitä makaronit.
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 77g | 146kcal | 20.9g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 104g | 37kcal | 2.9g | 4.9g | 1g | 0g | |
| Ruukkusalaatti | 8.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 2.7g | 7.6kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 383kcal | 48.4g | 12g | 16g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 191kcal | 24.2g | 6g | 8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 96kcal | 12.1g | 3g | 4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 12.6g | 3.1g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu