Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 79g | 8.6kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 110g | 142kcal | 4.6g | 5.6g | 11g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 308kcal | 10.6g | 14.6g | 22.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 154kcal | 5.3g | 7.3g | 11.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 77kcal | 2.7g | 3.7g | 5.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.8g | 3.8g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu