Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 35g | 131kcal | 5.1g | 20g | 2.6g | 3.5g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 13g | 51kcal | 6.6g | 4.2g | 0.9g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 8.7g | 78kcal | 0.1g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 31g | 13kcal | 3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 13g | 7.2kcal | 0.8g | 0.4g | 0.3g | 13.1g | |
| Vadelma | 44g | 18kcal | 0.4g | 1.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 733kcal | 44g | 53.2g | 35.4g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 367kcal | 22g | 26.6g | 17.7g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 183kcal | 11g | 13.3g | 8.9g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu